Vienna Combat Academy

Unser Kickbox-Workout ist ein schweißtreibendes Fitness-Training mit Elementen aus dem StrikingSchlag- und Tritttechniken im Stand, zum Beispiel beim Boxen oder Kickboxen. – ohne Vollkontakt und ohne Sparring. Im Mittelpunkt stehen Spaß an Bewegung, Verbesserung der körperlichen Fitness und das Erlernen einfacher Schlag- und Kicktechniken, die Du sicher an PadsSchlagpolster, die beim Techniktraining von einer Trainingspartnerin oder einem Trainingspartner gehalten werden. und Sandsäcken ausführst. Dadurch eignet sich das Kickbox-Workout ideal für alle, die Kampfsport-Feeling erleben wollen, ohne in den Wettkampf- oder Vollkontaktbereich einsteigen zu müssen.

Im Training verbinden wir Technik und Fitness zu einem abwechslungsreichen Ganzkörper-Workout. Du übst grundlegende Schlag- und Tritttechniken, lernst stabile Stände und saubere Bewegungsabläufe und schulst gleichzeitig Deine Koordination. Zwischen den Technikserien bringen Dich funktionelle Kräftigungsübungen, CardioAusdauertraining für das Herz-Kreislauf-System.-Elemente und IntervalltrainingTraining in Abschnitten mit Belastungs- und Erholungsphasen. ordentlich ins Schwitzen. So trainierst Du Arme, Beine, Rumpf und Herz-Kreislauf-System in einer Einheit.

Das Kickbox-Workout bietet zahlreiche körperliche und mentale Vorteile: Es hilft Dir, Muskeln zu stärken, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Gleichzeitig kannst Du beim Schlagen und Treten auf Pads und Sandsäcke Stress abbauen und den Kopf freibekommen.

Eine typische Einheit beginnt mit einem gemeinsamen Warm-upDas Aufwärmen zu Beginn des Trainings: den Kreislauf in Schwung bringen und die Gelenke mobilisieren., bei dem wir den Kreislauf in Schwung bringen und die Gelenke mobilisieren. Danach folgt der Technikteil: Du lernst oder wiederholst grundlegende Schlag- und Kickkombinationen, die wir Schritt für Schritt aufbauen. Anschließend setzen wir das Gelernte in intensiven Runden an Pads und Sandsäcken um – hier kannst Du Kraft und Tempo auspacken, ohne jemanden zu verletzen.

Unser Kickbox-Workout ist für alle Fitnesslevels geeignet – von Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung bis hin zu erfahrenen Kampfsportler:innen, die ihre Kondition verbessern wollen. Du bestimmst selbst, wie intensiv Du trainierst, und kannst die Übungen an Dein Level anpassen. Das Training ist außerdem die perfekte Ergänzung zu unseren MMA, Striking und Grappling Einheiten, wenn Du zusätzlich an Deiner Kraft, Ausdauer und Explosivität arbeiten möchtest.

Wenn Du ein forderndes, aber motivierendes Training suchst, bei dem Du Dich auspowern, neue Skills lernen und Teil einer starken Community werden kannst, dann probiere unser Kickbox-Workout aus – Fitness mit Kampfsport-Feeling.