Grappling
Grappling-Sportarten setzen – im Gegensatz zum Striking – auf Kampftechniken mit Griffen, Kontrolle und Bodenkampf. In unserem Training steht die brasilianische Kampfsportart Luta Livre im Mittelpunkt. Dieser Stil konzentriert sich konsequent auf den Bodenkampf, ist eng mit dem Brazilian Jiu-Jitsu verwandt und wurde bereits in den 1920er-Jahren von Euclydes Hatem entwickelt. Im Wettkampf ist das Ziel klar: den Gegner oder die Gegnerin mit Würfen, Hebeln und Würgetechniken zu Boden zu bringen und dort mit effizientem Bodenkampf zu kontrollieren und zur Aufgabe zu zwingen.
Grundsätzlich unterscheidet man im Luta Livre zwischen zwei Ausrichtungen: dem Luta Livre Esportiva, bei dem ohne Schläge gekämpft wird, und dem Vale Tudo (vergleichbar mit Mixed Martial Arts), das das komplette MMA-Repertoire abdeckt. Obwohl wir regelmäßig an Grappling-Wettkämpfen wie Grappling Industries und ADCC teilnehmen, liegt der klare Fokus in der Vienna Combat Academy auf dem Vale Tudo. Dadurch kommt auch der Selbstverteidigungsaspekt keinesfalls zu kurz.
Athlet:innen, die Luta Livre trainieren – sogenannte Lutadores und Lutadorinhas – benötigen eine starke körperliche Basis: Kondition, Kraft und Beweglichkeit sind entscheidend für den Erfolg. Gleichzeitig ist ein tiefes technisches Verständnis des Bodenkampfs notwendig, um Gegner:innen kontrollieren und besiegen zu können. Mentale Stärke, Disziplin und strategisches Denken spielen dabei eine ebenso große Rolle wie die körperliche Leistungsfähigkeit.
Das Training im Luta Livre bietet zahlreiche körperliche und mentale Vorteile. Es stärkt die Muskulatur, verbessert Ausdauer und Beweglichkeit und fördert die allgemeine Fitness. Gleichzeitig hilft es, Stress abzubauen, Selbstvertrauen aufzubauen und das eigene Selbstwertgefühl zu steigern – nicht zuletzt, weil die Teilnehmenden lernen, sich realistisch und effektiv im Bodenkampf zu verteidigen.
Im Training werden Würfe, Takedowns, Hebel- und Würgetechniken sowie passende Befreiungs- und Verteidigungsstrategien systematisch erarbeitet. Im Sparring kann das Gelernte anschließend realitätsnah gegen Widerstand umgesetzt werden. Genau hier unterscheidet sich Luta Livre stark von klassischen Striking-Stilen wie Kick- oder Thaiboxen: Bereits ab der ersten Trainingseinheit ist intensives Sparring mit voller Kraft möglich. Wird durch eine Hebel- oder Würgetechnik eine Aufgabe erzwungen, folgt ein kurzer Fist-Bump – und es geht sofort weiter, ohne dass jemand ernsthaft zu Schaden kommt. Luta Livre ist damit im wahrsten Sinne des Wortes ein physisches Schachspiel.
Unser Luta Livre Training findet in Kooperation mit unserem Partner KaiGym statt.
